有了健康的身體才能更好地學(xué)習和生活。 海外學(xué)子獨自到異國他鄉求學(xué)，在生活習慣方面難免會(huì )有些不適應，身體偶爾會(huì )開(kāi)個(gè)小差。這需要學(xué)子格外注意。 肯定會(huì )生病 海外學(xué)子遠離家鄉，面對氣候、飲食習慣等截然不同的生活環(huán)境一時(shí)難以適應，身體難免出現一些小問(wèn)題。 王玉（化名）現就讀于卡爾頓大學(xué)。她第一次在加拿大渥太華過(guò)冬時(shí)，不知道渥太華冬天最冷時(shí)氣溫能降到零下30攝氏度，而且常有暴風(fēng)雪、凍雨。這時(shí)往往屋外冷屋內熱，冷熱交替，不小心就感冒了。熟悉環(huán)境之后，她改變了穿衣習慣，外面穿厚羽絨服里面穿薄衫，應對屋里屋外的溫度差。 李梅（化名）是渥太華大學(xué)大三學(xué)生。第一次在夏天穿著(zhù)短袖短褲出去玩晚上回家后她的胳膊和背部就出現了紅腫、水泡的癥狀，后來(lái)她才知道自己是曬傷了。在國內時(shí)，李梅夏天基本不做防曬措施。這次在國外曬傷之后，她就準備了防曬霜、防曬衣等避免再次曬傷。 因為國外飲食環(huán)境發(fā)生了變化，很容易導致留學(xué)生們的胃病。相比國內來(lái)說(shuō)，歐美國家多蛋白質(zhì)和高脂肪的飲食結構和偏生冷的飲食習慣會(huì )讓很多海外學(xué)子不適應。而且很多海外留學(xué)生在國外養成了不好的飲食習慣：飲食不規律，早上來(lái)不及吃早飯，期末考試時(shí)顧不上吃飯，周末和放假則在餐館大吃一頓。種種原因導致很多留學(xué)生患有胃病。王玉說(shuō)：“我胃一直不好，所以一直盡可能在家做飯，有時(shí)候還會(huì )‘中西結合’，自己研發(fā)新菜式。有時(shí)候朋友們聚餐不想去餐館，我就在家做菜招待大家，廚藝現在練得非常棒！”要想在海外照顧好自己的胃，可以根據個(gè)人飲食習慣在家做飯，合理膳食，并且一日三餐有規律，不暴飲暴食。 不用“自己給自己診病” 俗話(huà)說(shuō)：人吃五谷雜糧，哪有不生病的。求學(xué)生活中偶爾有個(gè)小病小痛，要根據個(gè)人情況科學(xué)治療。在海外很多國家看病需要提前預約，快的時(shí)候當天就能看病，慢的話(huà)可能要等幾周。王玉說(shuō)：“在加拿大感冒發(fā)燒我一般不去看醫生，太麻煩也耗時(shí)間。該吃什么藥自己都知道，藥都是從家里帶的。一般按時(shí)吃藥再休息幾天就好得差不多了?！钡?，“自己給自己診病”也有一定弊端，相似癥狀容易混淆，比如把花粉過(guò)敏當成感冒。所以，在吃藥之后，如果情況沒(méi)有好轉或出現其他癥狀時(shí)，一定要盡快就醫。 因為醫療體系的不同，就醫方式也不一樣。在法國，首先要提前預約社區醫生，可以電話(huà)預約、網(wǎng)上預約或是直接跟前臺工作人員預約，如果有特別要求時(shí)一定要在預約時(shí)說(shuō)清楚。醫生開(kāi)過(guò)處方后，就可以拿著(zhù)藥方到市面上的藥房去買(mǎi)藥。遇到緊急情況，也可以直接去急診科?，F就讀于巴黎第七大學(xué)的柴東（化名）分享了一次“挺高興的”就醫過(guò)程。他前幾天長(cháng)了顆智齒，疼得睡不著(zhù)覺(jué)，需要立即找醫生，所以他出發(fā)之前就查好哪家醫院有急診科?！拔以缟?點(diǎn)從家里出發(fā)，8點(diǎn)25到達醫院，8點(diǎn)30醫院開(kāi)始接受病人，很幸運地成為第一個(gè)看醫生的病人。我因為之前沒(méi)有拔過(guò)牙，所以很害怕。沒(méi)想到醫生先跟我講清楚了麻醉和拔牙的過(guò)程，比如麻醉藥打在哪里，拔幾次，然后才開(kāi)始拔牙，這讓我感到非常放心。拔牙結束后，醫生很負責地告訴我注意事項。而且醫生看到中國的留學(xué)生非常熱情，拔牙結束之后拉著(zhù)我嘮嗑，問(wèn)我在中國拔牙是怎樣的過(guò)程?！?/p> 應該買(mǎi)保險嗎？ 海外求學(xué)保險和體檢缺一不可，規避風(fēng)險，防患于未然。海外學(xué)子赴國外學(xué)習時(shí)，不少?lài)乙幎?，申請簽證除需入學(xué)通知書(shū)或邀請信、經(jīng)費資助證明外，還要提供體檢證明。 柴東說(shuō)：“我來(lái)法國3年時(shí)間，做過(guò)兩次體檢，第一次是強制體檢，第二次是醫保中的免費體檢。僅是第二次過(guò)程，從預約到通知我體檢就等了半年。因為語(yǔ)言不好、在國外時(shí)間不長(cháng)、流程復雜、等待時(shí)間久等原因，身邊的留學(xué)生很少有人主動(dòng)體檢?！?/p> 中國駐澳大利亞使館負責人曾提醒留學(xué)生定期體檢，即便對自己的健康狀況比較有自信，每年一次全面體檢仍是必要的。留學(xué)時(shí)，很多國家會(huì )強制留學(xué)生購買(mǎi)醫療保險，如果拒絕購買(mǎi)會(huì )導致無(wú)法注冊學(xué)籍。在購買(mǎi)前要詳細閱讀醫療保險手冊，如保費的額度、保險覆蓋日期、保險覆蓋的醫院或診所等問(wèn)題。在國外，醫療費較為高昂，動(dòng)輒成百上千的檢查費用。這足以讓大多數留學(xué)生捉襟見(jiàn)肘。所以，在海外求學(xué)選擇一份性?xún)r(jià)比高、適合自己的醫療保險是非常有必要的。柴東在法國留學(xué)期間買(mǎi)了份報銷(xiāo)比率較大的保險，上次拔智齒基本沒(méi)花錢(qián)。他說(shuō)：“因為我打算在法國呆七八年，所以一份靠譜的保險對我來(lái)說(shuō)很重要，這樣就算我生病了，心里也有底?！?/p> 在外求學(xué)，身體是“革命”的本錢(qián)。王玉說(shuō)：“在國外生病的成本很高，所以我會(huì )堅持鍛煉身體，讓自己少生病。平時(shí)會(huì )在家附近跑跑步，人少樓少還空氣好，非常方便?！辈駯|說(shuō)：“我很喜歡騎行，周末的時(shí)候會(huì )騎自行車(chē)出去玩，所以平時(shí)會(huì )選擇騎自行車(chē)出門(mén)，既鍛煉了身體也節省了一筆交通費?！?/p> ? | 
