??? □本版撰文??信息時(shí)報記者 徐珊珊

　　經(jīng)過(guò)寒假短暫的放松，近日廣州的學(xué)生們又迎來(lái)了新的學(xué)期。據記者了解，每逢開(kāi)學(xué)初，都有不少中小學(xué)生患上“長(cháng)假綜合癥”，例如晚睡晚起、白天精神狀態(tài)不佳、上課難以集中精神等，導致學(xué)習問(wèn)題頻現。那么，開(kāi)學(xué)初如何“收心”、輕松應對新的學(xué)習任務(wù)呢？為此，記者近日采訪(fǎng)了一些名校的教師。

　　現象

　　學(xué)生晚睡晚起上課走神

　　2月13日，廣州的中小學(xué)開(kāi)學(xué)了。對于開(kāi)學(xué)，有人歡喜有人憂(yōu)。開(kāi)學(xué)前幾天，一些接受記者采訪(fǎng)的學(xué)生表示：“寒假太短了，還沒(méi)玩夠?！薄伴_(kāi)學(xué)就不能睡懶覺(jué)了?！薄坝譀](méi)有時(shí)間上網(wǎng)和玩游戲了?！?/p>

　　日前，高二學(xué)生小張向記者表示：“每次一到開(kāi)學(xué)的時(shí)候，非常不習慣?！毙埜嬖V記者，假期里，如果父母不叫他起床的話(huà)，他可以睡到中午11點(diǎn)，“但是開(kāi)學(xué)后又要每天早起，有點(diǎn)不適應?！毙堈f(shuō)，白天上課想睡覺(jué)，但是又不敢睡，非常難受。據悉，張同學(xué)的這種情況并不是個(gè)例。開(kāi)學(xué)了，對于剛剛從成堆的寒假作業(yè)中跳出來(lái)喘口氣的學(xué)生們來(lái)說(shuō)，顯然還沒(méi)有進(jìn)入學(xué)習狀態(tài)。很多家長(cháng)反映，學(xué)生在經(jīng)歷了開(kāi)學(xué)前一周的“瘋狂趕作業(yè)”之后，現在反而再次進(jìn)入了一個(gè)松散的狀態(tài)中。

　　“沒(méi)有那么多的作業(yè)壓迫，孩子感覺(jué)心中的一塊石頭落地了，開(kāi)學(xué)了還是沒(méi)有要抓緊學(xué)習的意思。再加上放假這么多天，孩子晚睡晚起都成習慣了，現在每天早上叫孩子起床都成了個(gè)難題?！奔易⌒赂畚髀返闹芘扛嬖V記者，她的孩子所在的高中，每學(xué)期開(kāi)始都會(huì )對學(xué)生進(jìn)行一次摸底考試，孩子現在這個(gè)狀態(tài)，著(zhù)實(shí)讓她對接下來(lái)的考試倍感焦慮。

　　除了家長(cháng)們個(gè)個(gè)憂(yōu)心忡忡，新學(xué)期一來(lái)，不少老師對于學(xué)生的聽(tīng)課效率也表示擔憂(yōu)，“很明顯能感覺(jué)到學(xué)生比放假前更容易走神，課堂的45分鐘沒(méi)抓住，課后的作業(yè)也就很難輕松地完成了?！币晃怀跞蠋煾嬖V記者。

　　支招

　　1　端正學(xué)習心態(tài)

　　對于開(kāi)學(xué)初如何“收心”，積極投入到學(xué)習中去，真光中學(xué)教導處的趙主任表示，首先，調整心理、端正學(xué)習態(tài)度尤為重要。要認識到學(xué)習的重要性，才能主動(dòng)學(xué)習；要知道自己學(xué)習環(huán)境來(lái)之不易，才能不輕言放棄。端正的學(xué)習態(tài)度來(lái)自于強烈的自我認同。只有認同“我對學(xué)習是需要的，我學(xué)習好是有意義的”，才能對學(xué)習形成一個(gè)穩定的良好的態(tài)度。在學(xué)習心理上，要有知難而上的決心。特別是基礎較差的學(xué)生，千萬(wàn)不要因為學(xué)習任務(wù)重、難度大而自暴自棄，而應知難而進(jìn)。

　　2　改變不良作息

　　卓越教育高級副總裁周貴表示，其次，學(xué)生要改變不良無(wú)序的作息習慣，調整好精神狀態(tài)。受寒假生活的影響，有些學(xué)生的學(xué)習效率下降，因為時(shí)間上沒(méi)有過(guò)多、嚴格的要求。比如做一份試卷，如果是在課堂上測試，學(xué)生可能會(huì )因為時(shí)間有限而精神高度集中，這樣，完成的速度就快些，質(zhì)量就好些，而在假期里相對悠閑，自己做練習題的速度和質(zhì)量就差一些。所以，在開(kāi)學(xué)的頭幾天時(shí)間里，學(xué)生要盡力振作精神，做好迎接新學(xué)期、新任務(wù)的挑戰，不管是閱讀一篇文章，背誦一些英語(yǔ)單詞，還是完成一份數學(xué)試卷……都要有意識地按照課堂的效率或是中考、高考的要求去做，這樣才能逐步適應新學(xué)期的學(xué)習生活，以及中、高考緊張、繁重的學(xué)習任務(wù)。

　　另外，新學(xué)期適當參加學(xué)校的體育活動(dòng)也是一門(mén)重要功課，“工欲善其事，必先利其器”，這個(gè)“器”就是身體。研究表明：身體有活力了，狀態(tài)好了，學(xué)習效率會(huì )成倍提高。高中的學(xué)習很耗腦力和體力。如果身體素質(zhì)跟不上，會(huì )影響學(xué)習效果。

　　3　制定學(xué)習計劃

　　真光中學(xué)的趙主任表示，開(kāi)學(xué)第一周，學(xué)生首先要安排時(shí)間“溫故知新”。如復習上學(xué)期學(xué)過(guò)的英語(yǔ)單詞、數學(xué)公式、物理定律等，喚醒大腦里儲存的記憶；提前制訂一份可行的學(xué)習計劃，提前預習新學(xué)期知識，這也是最重要的環(huán)節。通過(guò)預習，可以對自己將要學(xué)習的內容有初步了解，從而有重點(diǎn)、有目的地去聽(tīng)課，尤其是自學(xué)弄不懂的知識，更要注意老師的分析與推理，學(xué)會(huì )正確的思維方式，對課文中關(guān)鍵知識點(diǎn)、知識結構可圈可點(diǎn)，可作些筆記，這不但能夠加深學(xué)習的印象，而且能為以后的學(xué)習積累資料，極大地提高學(xué)習效率。預習的時(shí)間和科目可根據當天的學(xué)習情況靈活安排，基礎薄弱的學(xué)科應堅持課前預習，這樣在聽(tīng)課時(shí)就可做到有的放矢，爭取學(xué)習主動(dòng)。

　　4　調整上網(wǎng)時(shí)間

　　如何避免網(wǎng)絡(luò )成癮是如今每個(gè)人都繞不開(kāi)的一個(gè)話(huà)題，特別是對經(jīng)歷過(guò)假期的學(xué)生族來(lái)說(shuō)，怎樣在開(kāi)學(xué)初期盡快“斷網(wǎng)”是多數家庭最希望解決的問(wèn)題之一。

　　育才中學(xué)心理老師王偉瓊說(shuō)，即使不是在假期中，讓學(xué)生做到完全不上網(wǎng)也是一件幾乎不可能的事情，因為現在不少老師布置的家庭作業(yè)已離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò )，學(xué)生一周內總有至少一兩次需要用到網(wǎng)絡(luò )才能完成作業(yè)。所以個(gè)別家長(cháng)希望孩子完全戒網(wǎng)是不可取的，如果方法不當還可能引起孩子的逆反心理。其實(shí)，有些學(xué)生并不是真性網(wǎng)癮，只不過(guò)因為在假期中用電腦過(guò)度，導致他們開(kāi)學(xué)后一下子不能很好地適應上網(wǎng)時(shí)間減少的日子。但他們會(huì )通過(guò)一段時(shí)間調整過(guò)來(lái)，家長(cháng)也要給他們足夠的時(shí)間來(lái)進(jìn)行自我調整。這段時(shí)間，家長(cháng)應多和孩子溝通，同時(shí)帶孩子多從事戶(hù)外運動(dòng)，多親近大自然，可調節大腦興奮度。

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　　一是上課的時(shí)候要認真聽(tīng)講，不做小動(dòng)作，不和同學(xué)交頭接耳，要把老師課堂上講的內容全部理解消化。對于不理解的知識，要虛心向老師和其他同學(xué)請教。二是要認真完成老師布置的作業(yè)。課堂作業(yè)要在課堂上完成，家庭作業(yè)也要按時(shí)獨立完成。三是繼續發(fā)揚語(yǔ)文科的優(yōu)勢，同時(shí)提高數學(xué)科的成績(jì)。四是課余要多學(xué)一些課外知識?！昂傥医?jīng)常練毛筆字、看課外書(shū)?！焙吻缬媱澬聦W(xué)期報一個(gè)書(shū)法培訓班，利用周末時(shí)間好好練習書(shū)法。

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　　首先是預習。前一天晚上做完作業(yè)之后要預習第二天要學(xué)的內容，預習時(shí)要把內容提要大致列一下，并記下自己不懂的知識，以便在學(xué)習時(shí)更好地吸收。其次，課堂上認真聽(tīng)講，同時(shí)做好筆記，把重難點(diǎn)都標注好，以便課后加深記憶。再次，平時(shí)做練習不能應付了事，做題前要認真審題，弄清要求，這樣才能夠明確解題思路，有步驟地作答。吳俊說(shuō)，新學(xué)期他特意準備了一個(gè)錯題本，希望把平時(shí)容易出錯的地方和一些重難點(diǎn)都歸納出來(lái)，以提高解題的能力。

　　“學(xué)習主動(dòng)一些，多動(dòng)腦、多動(dòng)筆，課外時(shí)間多關(guān)注一下與學(xué)科類(lèi)有關(guān)的東西，不能讓老師、家長(cháng)督促著(zhù)去學(xué)習?！眳强「嬖V記者，他平時(shí)看電視喜歡一些科教類(lèi)的節目，“目前，化學(xué)是弱科，新學(xué)期我要努力提升化學(xué)成績(jì)，使各科成績(jì)均衡發(fā)展?！?/p>