????（記者何晨陽(yáng)）春節將至，學(xué)校陸續開(kāi)始放假，在孩子們準備甩掉學(xué)習的包袱，盡情看電視、玩電腦，放松緊繃了一個(gè)學(xué)期的神經(jīng)之際，寧夏回族自治區疾控中心１２３２０專(zhuān)家楊文煜提醒，寒假里不能過(guò)度透支自己的眼睛，別忘了呵護心靈的窗戶(hù)。

????楊文煜說(shuō)，寒假里許多家長(cháng)白天忙于工作，孩子往往獨自在家，做完寒假作業(yè)后，多與電視、電腦為伴，眼睛將承受比以往更多的壓力，如果忽視眼睛保護，輕則引發(fā)眼部疾病，重則導致近視或近視程度加深。

????對于寒假中如何護眼，楊文煜建議，無(wú)論看書(shū)還是用電腦，每隔４０分鐘應休息１０分鐘，可以遠眺窗外，使眼部睫狀肌得到放松，減輕眼疲勞。遠眺后如果配合做眼保健操則效果更好。要注意眼睛鍛煉，可以適時(shí)進(jìn)行乒乓球、羽毛球等球類(lèi)活動(dòng)。因為當眼球追隨目標時(shí)，在眼部肌肉協(xié)同作用下，可以提高眼球的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝。

????另外，可以多吃富含維生素Ａ、維生素Ｃ和鋅的食物，如動(dòng)物肝臟、禽蛋、胡蘿卜、菠菜、豆類(lèi)、雜糧等，這些食物能給眼睛補充最需要的營(yíng)養。