冬季人體免疫力進(jìn)一步下降，對于普遍處于亞健康的白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，冬季養生正當時(shí)。食補是最簡(jiǎn)單也最偷懶的養生之道，為此，專(zhuān)家特別推薦了最佳冬季養生的兩種水果：冬甘蔗和冬棗。

　　白領(lǐng)冬季養生多吃

　　“二冬”之——冬甘蔗

　　入冬后，很多上班族常會(huì )感到頭暈嗜睡，反應能力降低，這時(shí)如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，能有助于緩解上述不適感。

　　專(zhuān)家建議白領(lǐng)在冬季不妨吃一些甘蔗，不但能補血潤燥，還有提神的功效。中醫把甘蔗列入“補益藥”的范疇，因為甘蔗具有清熱、生津、下氣、潤燥、補肺益胃的特殊效果?！妒朝煴静荨酚涊d甘蔗“主補氣，兼下氣”?！峨S息居飲食譜》記載甘蔗能“利咽喉，強筋骨，息風(fēng)養血，大補脾陰?！睂?zhuān)家介紹，鐵是造血的主要原料之一，補血首先就要補鐵。甘蔗還含有多量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補血果”的美稱(chēng)。

　　白領(lǐng)冬季養生多吃

　　“二冬”之——冬棗

　　冬季在經(jīng)受室外嚴寒和室內空凋“冰火兩重天”的考驗下，很多人的飲食和睡眠不佳、免疫力下降，非常容易感冒。冬棗營(yíng)養非常豐富，含有天門(mén)冬氨酸、蘇氨酸、絲氨酸等19種人體必需的氨基酸，維生素C的含量尤其豐富，達352mg/100g，是蘋(píng)果維生素C含量的70倍，梨的100倍，金絲小棗的20倍，有“活維生素丸”之美譽(yù)