??? 1.疲倦不宜

　　人覺(jué)得疲倦時(shí)，最重要的是好好休息。如果立即泡溫泉，反而可能加重心肺的負擔。還有，在飽餐或酒后一小時(shí)內、睡眠不足或劇烈運動(dòng)后都不宜泡溫泉。

　　2.時(shí)間有限制

　　由于溫泉的水溫多在38攝氏度~42攝氏度，略高于體溫，所以浸泡時(shí)間不宜超過(guò)10~15分鐘，每天最多不過(guò)3次，以免加重心臟負荷。而且，當身處30攝氏度以下的環(huán)境時(shí)，身體還可以利用對流、輻射以及出汗3個(gè)方式進(jìn)行散熱；一旦達到36攝氏度以上，就只能靠出汗散熱了。但身在水中，汗水根本不能蒸發(fā)，這就會(huì )導致體熱難以散發(fā)，時(shí)間泡得過(guò)長(cháng)就可能導致中暑。

　　3.入池有序

　　進(jìn)入溫泉池，要循序漸進(jìn)，以便讓身體慢慢適應。事先將身體弄濕：手伸進(jìn)泉中30~40厘米的深度試溫，再舀泉水淋在腿、臂及軀干上。進(jìn)池時(shí)，應先站起來(lái)泡雙腿，接下來(lái)慢慢泡身體下半部(心臟以下)，待適應后，再讓身體上半部(心臟及以上)完全泡進(jìn)池中。

　　4.離池要慢

　　離池時(shí)，動(dòng)作也要慢。先緩緩站起，等身體慢慢適應后，再離開(kāi)溫泉。

　　5.最好再洗個(gè)澡

　　雖然溫泉經(jīng)營(yíng)者大多建議泡后不要立即洗澡，好讓泉水中的礦物質(zhì)留在皮膚上，以發(fā)揮護膚功效。但事實(shí)上，這些礦物質(zhì)并不能滲進(jìn)皮膚，留在身上效用并不大。溫泉水因地質(zhì)區域不同有酸、堿性之分，為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性物質(zhì)刺激，事后最好還是洗個(gè)澡。

　　6.擦干身體

　　泡完后，皮膚毛孔全部張開(kāi)，會(huì )大量出汗，此時(shí)應趕緊擦干身上的水分，吹干頭發(fā)，以免著(zhù)涼。

　　7.補充水分

　　在高溫環(huán)境下，身體很容易流失水分。泡溫泉后，必須飲用大量開(kāi)水作為補充。

　　8.稍事休息

　　泡過(guò)溫泉后，新陳代謝加快，所以不應該緊接著(zhù)進(jìn)行其他活動(dòng)，或喝酒、暴飲暴食，以免加重身體負荷或消化不良。應稍事休息、放松以恢復體力。

　　果酸護膚品的成分可能與溫泉水產(chǎn)生不良化學(xué)反應，所以應在徹底清潔身體后使用