牙本質敏感是指牙齒受到外界刺激，如摩擦、咬硬物、冷熱酸甜等刺激，出現短暫尖銳的疼痛或不適的現象。

如何預防牙本質敏感呢？

1.養成正確的刷牙習慣

不能橫向拉鋸式刷牙，要使用巴氏刷牙法。日常使用刷毛較軟的牙刷和摩擦系數低的含氟牙膏或抗敏感牙膏，刷牙時注意不能過度用力，減少刷牙造成的牙頸部釉質磨損和創傷性牙根萎縮。

2.少吃酸性食物和飲料

減少進食酸性食物和飲料（尤其是碳酸飲料）的頻率，進食后及時用清水漱口，至少1小時后再刷牙。酸會讓牙釉質脫礦、硬度降低，進食后立刻刷牙反而會導致牙齒的損耗。等待唾液充分發揮緩沖作用后再刷牙更有利于保護牙齒。

3.盡量不吃過硬的食物

盡量不吃帶殼的堅果、較硬的肉干等，避免咀嚼硬物造成牙齒磨損和隱裂。

4.及時就醫

當發現牙頸部有深而窄的楔狀缺損時，要及時尋求牙醫進行充填治療。

5.避免頻繁使用家庭牙齒美白產品

過氧化氫、過氧化脲等美白劑中含有少量弱酸，使用后會造成牙釉質輕度脫礦。雖然牙齒敏感的癥狀一般會在數天內自行緩解，但不推薦本就存在牙齒敏感癥狀的人頻繁使用牙齒美白產品。②25

（王譯周）