那么，肥胖人士應該采取哪些超簡(jiǎn)單減肥方法減肥，才能盡快瘦下來(lái)呢？一起來(lái)看看下文小編為大家介紹的七種簡(jiǎn)單減肥方法，大家就豁然開(kāi)朗了。

多吃蔬菜水果

　　簡(jiǎn)單減肥方法1.吃飯細嚼慢咽

　　在吃飯的時(shí)候適當的減慢進(jìn)食速度，可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進(jìn)入人體后，體內的血糖就會(huì )升高，當血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì )發(fā)生停止進(jìn)食的信號。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí)，往往是因為吃了過(guò)多的食物，所以，肯定會(huì )變胖。

　　簡(jiǎn)單減肥方法2.多吃蔬菜水果

　　多食蔬菜水果也是一種簡(jiǎn)單減肥方法，因為肉類(lèi)食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來(lái)，而蔬果中的蛋白質(zhì)或碳水化合物都不易轉化為脂肪，特別是不含糖分的綠色蔬菜對減肥更為有效，因為這樣會(huì )使人體消耗的熱量高于一個(gè)人吃進(jìn)的蔬果所含熱量。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主，完全不吃或基本不吃谷類(lèi)或肉類(lèi)食品，以此大大降低膳食的總熱量與脂肪攝入量。

簡(jiǎn)單減肥方法3.喝水

　　眾多的減肥方法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負擔的。但你不必喝得像個(gè)浴缸，請確保每天喝8到10杯水，非高熱量飲料。你的身體應始終充滿(mǎn)水分。你的腎臟會(huì )感謝你，因為它可以輕松地清除掉廢物。充足的飲水量可以使您的身體更有效地代謝掉脂肪。如果你飯前10-15分鐘喝一杯水，當你開(kāi)始吃飯時(shí)，你會(huì )覺(jué)得已有點(diǎn)飽了。另一個(gè)有趣的事實(shí)你知道嗎，喝冰冷的水會(huì )使你失去62卡路里熱量。

　　簡(jiǎn)單減肥方法4.爬樓梯

　　爬樓梯也是一分錢(qián)都不用的窮人減肥方法，而且簡(jiǎn)單有效，家住高層或公司在高層的不妨試試這種減肥方法，每個(gè)星期抽幾天時(shí)間爬樓梯上下班，一段時(shí)間后，你會(huì )發(fā)現，體內的脂肪不見(jiàn)了，身上的贅肉消失了，全身輕松了，這個(gè)減肥方法既簡(jiǎn)單，又不用成本，非常適合窮人哦！