看上去虎背熊腰？除了贅肉堆積的原因外，還很有可能是駝背導致的！長(cháng)期低頭手機黨，令不少人都有駝背的壞習慣，身材好卻駝背的話(huà)很可惜，而且不只有外表的問(wèn)題，不處理的話(huà)健康也會(huì )出現影響。這次，小編要跟大家介紹的是駝背檢視表以及有效對付駝背的簡(jiǎn)單毛巾操。

????■駝背檢視表

　　趕快看看以下你符合幾項。

　?。?）走路的時(shí)候，大多是低著(zhù)頭

　?。?）臉朝下玩著(zhù)手機或電腦

　?。?）拖著(zhù)腳走路

　?。?）感覺(jué)屁股和胸部下垂

　?。?）容易腰酸

　?。?）平時(shí)就常肩膀酸痛

　?。?）貼著(zhù)墻壁站時(shí)，手腕和頭沒(méi)有靠到墻壁

　　以上有符合3項以上的人就是有駝背的現象。特別是有（7）的人表示可能駝背已經(jīng)到很?chē)乐氐臓顩r。

　　■駝背帶來(lái)的健康風(fēng)險是？

　　駝背不采取行動(dòng)，可能會(huì )肩頸酸痛?頭痛?腰痛等問(wèn)題。還有，會(huì )壓迫到肋骨使得肺活量降低。肺活量降低，會(huì )影響

　　基礎代謝與活動(dòng)量，容易招來(lái)肥胖。胃也會(huì )被壓迫到，形成慢性胃弱，造成食慾不佳與消化不良。

　　就像以上提到的，駝背引發(fā)各種的不適。記得時(shí)常注意自己的姿勢喔。

　■立即矯正“姿勢不良”！　簡(jiǎn)單體操

　　覺(jué)得一直向下姿勢不好……的時(shí)候，最重要的是伸展背部。馬上就來(lái)做一個(gè)簡(jiǎn)單的體操吧。用毛巾就可以簡(jiǎn)單低伸展背部，肩胛骨周?chē)?。接下?lái)，介紹大家兩種體操。

　　想像在浴室洗背，握住毛巾的兩端，慢慢的將兩手的距離縮短。這個(gè)時(shí)後，加上毛巾往上下拉緊的動(dòng)作，變得稍微吃力會(huì )更有效果。

　　還有另個(gè)方法是，在身體正面握住毛巾兩端拉直手臂，保持著(zhù)移動(dòng)到頭上方再往背部延伸。維持5秒左右後，按照原來(lái)的方式回到一開(kāi)始的位置上。

　　在辦公桌的抽屜里偷放1條可愛(ài)的毛巾，隨時(shí)提醒自己想到的時(shí)候就拿動(dòng)一下喔。為了能擁有更完美的體態(tài)，請大家務(wù)必要從日常小事開(kāi)始注意，養成良好的習慣。