33歲的林依晨自出道以來(lái)一直都有一點(diǎn)baby fat，而且還屬于容易發(fā)胖和水腫的體質(zhì)。但近年來(lái)她決心要為拍戲下功夫塑型減肥，效果十分理想，就連臉上的baby fat都不見(jiàn)了！原來(lái)林依晨也曾經(jīng)試過(guò)強制節食、吃減肥藥等快捷卻有害身心健康的減肥法，但最終受到不少副作用的問(wèn)題困擾！于是她下定決心改變自己的生活習慣和飲食結構，堅持以下8個(gè)健康的塑身習慣，現在的她即使素顏也有好氣色，想減肥的你還不快學(xué)起來(lái)！

　　1、養成健康的作息時(shí)間

??? 林依晨說(shuō)自己在決定減肥以后，就盡量不熬夜，而且每天早上7點(diǎn)半準時(shí)起床，然后吃早餐，吃完早餐后會(huì )做一些家務(wù)，有助于食物的消化。

　　2、維持運動(dòng)習慣

??? 她每周會(huì )做2-3次瑜珈，平日會(huì )培養走路的習慣，避免坐車(chē)。就算不用工作的日子，也會(huì )特地約媽媽散步或者遛狗，維持每天走1萬(wàn)步的習慣。雖然只是簡(jiǎn)單的散步，但也能令身體消耗多些能量，有助瘦身之余，氣色也會(huì )更加紅潤。

　　3、飲食均衡

??? 為了增加體力，林依晨特別重視新鮮蔬果的攝取，尤其是具抗氧化效果的蔬果。每天三餐一定要多吃不同顏色的蔬果，再配合含豐富植物營(yíng)養素的營(yíng)養補給品，補充每日所需的營(yíng)養。

　　4. 吃沙拉也要選擇正確時(shí)段

??? 為了對抗易胖體質(zhì)，林依晨不會(huì )選擇在早晨空肚和傍晚準備休息時(shí)吃沙拉等偏寒的食物，以免拖慢新陳代謝。因此，她會(huì )選擇在中午的時(shí)段吃蔬果，平日里飲食盡量選擇熱食，有助于身體代謝。

　　5.只吃水煮食物

??? 在為戲劇減肥期間，林依晨基本上只吃水煮的食物，就算要吃油炸食物，也只會(huì )選擇用葡萄籽油來(lái)控制攝入的熱量。

　　6. 不吃加工食品

??? 林依晨坦言小時(shí)候愛(ài)吃很多加工食品，但長(cháng)大之后就明白，簡(jiǎn)單的食物才是身體最需要的！現在的飲食方針就是吃天然、原生態(tài)的食物。如果在超市購買(mǎi)食物時(shí)，標簽里有一些奇怪的組合方程式，她就不會(huì )選擇購買(mǎi)了。

　　7. 選擇吃容易有飽腹感的食物

??? 在拍攝或準備作品期間，林依晨會(huì )選擇吃蒸紅薯、無(wú)糖麥片和豆漿等食物，營(yíng)養豐富又不會(huì )發(fā)胖。而且紅薯有很好的排毒效果又兼具飽腹感，是很好的減肥食物！

　　8.保持心情愉快

??? 林依晨喜歡香香的味道，所以平日里會(huì )買(mǎi)很多香氛、蠟燭或泡澡的東西，喜歡偏向草本或森林味道的精油，保持周?chē)諝庀銍妵姷臓顟B(tài)有助緩解壓力，讓心情變得更愉快。當心情變得愉悅之后，瘦身的效果也會(huì )變得更加顯著(zhù)，所以想要變瘦變美的姑娘，不妨可以參考林依晨的減肥養生之道哦！