懶人減肥法1.睡覺(jué)減肥法

　　沒(méi)錯，睡覺(jué)也是一種減肥方法?？茖W(xué)實(shí)驗證明：人缺乏睡眠，體內一種叫做ghrelin的生長(cháng)激素會(huì )激增，這種激素會(huì )讓人食欲大增；而同時(shí)體內的一種叫做leptin的“瘦素”水平會(huì )下降，這種“瘦素”負責給人發(fā)送“飽腹”信號，它的減少意味著(zhù)你對是否已經(jīng)吃飽的感知度會(huì )降低，容易進(jìn)食過(guò)量。此外，當你缺乏睡眠的時(shí)候，你不僅僅是想吃東西，而且特別渴望簡(jiǎn)單的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因為它們轉化成能量的速度更快。這樣一來(lái)，睡少吃多，怎能不胖？而保持充足的睡眠有助身體代謝，讓你易養成易瘦體質(zhì)，還能讓你皮膚變好哦。

　　懶人減肥法2.呼吸減肥法

　　澳大利亞新南威爾士大學(xué)的科學(xué)家們通過(guò)跟蹤身體每一個(gè)原子的路徑，發(fā)現氧化的過(guò)程就可以減肥。而呼吸就是一個(gè)氧化的過(guò)程。也就是說(shuō)，脂肪通過(guò)肺部氧化過(guò)程可以以二氧化碳的形式排出體外。所以，你的一呼一吸之間，脂肪就會(huì )變少。呼吸的方法可以采用瑜伽中的腹式呼吸方法。這種呼吸方式是一種絕佳的健肺方法。具體做法是吸氣時(shí)，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動(dòng)。呼氣時(shí)，最大限度地向內收縮腹部，同樣保持胸部不動(dòng)。

　　懶人減肥法3.日常步行減肥法

　　日常步行減肥法是當下非常流行的一種懶人減肥法，采用此種方法減肥，不需要瘋狂節食，也不需要劇烈運動(dòng)，即可成功收獲顯著(zhù)瘦身效果。那么，日常步行減肥法究竟是如何發(fā)揮出如此強效的減脂瘦身功效的呢？其實(shí)，除了日常步行減肥法擁有“快、狠、準”的減脂瘦身方案外，最重要的秘訣還是熱門(mén)輔瘦品牌 Amywish的全程協(xié)助。運動(dòng)的同時(shí)搭配使用輔瘦早已成為共識，因為輔瘦產(chǎn)品從根本上區別于減肥藥，不僅不含任何的違禁成分，而且還特別添加了多種維生素以及膳食纖維成分，以幫助大家在減脂瘦身的同時(shí)從內而外徹底改善體質(zhì)，特別是Amywish旗下最新推出的速效套裝系列，其超一流的減脂瘦身效果為大家徹底擺脫肥胖困擾帶來(lái)了福音！

　　懶人減肥法4.少吃多餐減肥法

　　此種懶人減肥法最適合吃貨啦，就算整天都吃吃吃，你也不會(huì )胖。少吃多餐具體做法是把一天的飲食分為5~6餐，至于每天吃多少，要看個(gè)人情況以及進(jìn)食的時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)正餐時(shí)間可以多吃一些，吃到六分飽。而正餐之外進(jìn)食則要少吃，以蔬果為主，少吃主食。用這樣的方法減肥最重要的就是控制一天的飲食熱量攝入總量。

　　懶人減肥法5.沐浴減肥法

　　此種懶人減肥法深受肥胖人士的喜愛(ài)。因為用熱水沐浴的時(shí)候，熱水會(huì )沖掉皮層的垢物，體內積聚的殘余廢物及多余的水分亦會(huì )隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面則可促進(jìn)新陳代謝。沐浴時(shí)往水里加些姜片或者沐浴鹽效果會(huì )更好。在沐浴后，用按摩油做個(gè)簡(jiǎn)單的按摩，還能有助睡眠哦。

　　懶人減肥法6.伸懶腰減肥法

　　伸懶腰減肥由日本知名醫學(xué)博士提出，他認為，只要一天三次、每次70秒，就能有效幫助減肥。伸懶腰能夠抑制食欲，減少熱量攝入；能鍛煉肌肉，增強代謝，促進(jìn)脂肪燃燒；還能改善便秘。不過(guò)，伸懶腰并不能代替全身運動(dòng)。要想有效減肥，要結合多種運動(dòng)，如游泳、跑步、騎車(chē)等有氧運動(dòng)，以及一些無(wú)氧運動(dòng)。當然，同日常步行減肥法一樣，超經(jīng)典輔瘦品牌Amywish也是大家減脂瘦身過(guò)程中必不可少的搭檔，旗下的S速效套裝系列更是物超所值，不僅原材料精選自全球，而且純度提高60%，同時(shí)還含有多種維生素以及膳食纖維成分，長(cháng)期堅持使用可以讓你在收獲完美體型的同時(shí)，獲得更超脫常人的健康體態(tài)！

　　懶人減肥法7.喝水減肥法

　　少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的食物過(guò)了水再吃，也有不錯的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會(huì )。餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì )看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標準的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

　　下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，此時(shí)更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當然代價(jià)就是贅肉?？梢院纫槐ú莶鑱?lái)驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　小編介紹的這七種懶人減肥法是不是非常簡(jiǎn)單？其實(shí)，減肥最重要的是堅持，一些微小的、毫不費力的懶人減肥法，只要你能堅持到底，就會(huì )收獲意想不到的減肥效果。所以，大家今后一定要選擇易于堅持的減肥方法，比如上文中小編介紹的這七種懶人減肥法，這樣大家才不至于會(huì )半途而廢！