一到夏天，我們就天天擼著(zhù)串兒，開(kāi)著(zhù)party，然后把健身拋在腦后了，不過(guò)說(shuō)真的，夏天誰(shuí)也不愿意待在悶熱的健身房里大汗淋漓。但是作為一個(gè)對自己有著(zhù)嚴格要求的人，小編接下來(lái)給大家推薦7種夏季戶(hù)外的健身方式，絕對愉悅身心：

　　像孩子一樣玩兒

　　呼啦圈

　　雖然大家也都不是孩子了，不過(guò)這也并不意味著(zhù)我們不能像孩子那么玩。去一個(gè)家附近的公園，用公園里的玩具撐著(zhù)做做上肢運動(dòng)，比如說(shuō)在寬凳上做三頭肌撐體，或者在攀爬桿上壓壓腿?；蛘?，就在你們家后院，玩玩呼啦圈，好好地扭扭腰。

打比賽

　　來(lái)一場(chǎng)比賽

　　我必須不是讓你去參加奧林匹克，我的意思是你可以約上三五好友，組個(gè)局，打打網(wǎng)球、沙灘排球什么的，汗灑賽場(chǎng)還挺好玩的。跟盆友一起比賽的時(shí)候，也可以建立一下獎懲機制，比如誰(shuí)輸了，誰(shuí)就去給大家買(mǎi)啤酒。。。

　游泳

　　清涼一夏

　　不喜歡團隊比賽？那就下水游起來(lái)！游泳應該算是最有效的健身方式了，而且對后背和膝蓋的傷害非常小，每小時(shí)可以消耗500卡路里。游泳過(guò)后絕對讓你神清氣爽，絕對比在外面跑的汗流浹背要來(lái)的有效。

外出遠足

　　看看美景

　　外出遠足每小時(shí)最高消耗400卡路里，具體消耗的量取決于你遠足的地點(diǎn)和強度。不管怎么說(shuō)，遠足可以探索一下新的領(lǐng)域，看看四周的美景，還能活動(dòng)活動(dòng)，一舉N得。

　　沖浪板

　　水上運動(dòng)

　?。ā裲⊙）…，我知道這個(gè)看起來(lái)是挺難的，但是聽(tīng)我把話(huà)說(shuō)完，然后你會(huì )發(fā)現其實(shí)你能做到。沖浪板其實(shí)挺寬的，我知道你不是運動(dòng)員（話(huà)說(shuō)我也不是）， 不過(guò)能站上去其實(shí)挺鍛煉人的。沖浪板可以鍛煉到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群，每小時(shí)消耗350卡路里，并且可以提升平衡桿和協(xié)調性。最重要的是，你 這可是在水上運動(dòng)，簡(jiǎn)直是贊爆了。