???????要雙腿看起來(lái)更細、更纖長(cháng)？為你介紹幾種簡(jiǎn)單、操作性又強的瘦腿方法，懶人都可以堅持下來(lái)，只要堅持下來(lái)就能有一雙讓你心動(dòng)的腿。

???????一、多快走及縱跳

???????多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下肢血液循環(huán)不暢，讓腿部看起來(lái)不腫腫的。

???????二、習慣性踮腳

???????在每一個(gè)可能的時(shí)候踮腳例如等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)、工作間隙時(shí)等等。長(cháng)期下來(lái)會(huì )發(fā)現不但小腿變得修長(cháng)，連腳踝也格外纖細。

???????三、不蹺二郎腿

???????不蹺二郎腿，這會(huì )導致小腿浮腫，嚴重影響腿部線(xiàn)條。

???????四、弓步瘦腿

???????左腿向前弓步，左腳盡力向上提腳后跟，右腿盡力向后伸直，足跟著(zhù)地，腳趾向前。然后身體反復緩慢用力下壓至腿部肌肉顫抖發(fā)酸，再換右腿弓步，這樣反復做也能達到瘦腿的目的。

???????五、揉腿肚

???????將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動(dòng)，每側揉動(dòng)20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進(jìn)下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。