????什么是過(guò)午不食減肥法，顧名思義就是過(guò)了午后就不進(jìn)食了的減肥方法，這過(guò)午不食減肥法 對于那些不愛(ài)運動(dòng)的懶忙人或者是老是亂吃的外食族，是一個(gè)非?？焖儆行У臏p肥方法的。不過(guò)這種過(guò)午不食減肥法是要意志力足夠堅強才能夠堅持下去的，主要你能堅持下去奇 跡就會(huì )發(fā)生你在身上的。

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????過(guò)午不食減肥法的減肥原理:

????目前最新的研究 顯示過(guò)多的碳水化合物并不會(huì )轉化成脂肪，而是阻礙脂肪的燃燒。除此之外會(huì )破壞腦下垂體體重調節中樞， 使人容易復胖。若減少碳水化合物攝取一段時(shí)間，破壞的腦下垂體體重調節中樞會(huì )慢慢恢復，此時(shí)就不易復 胖。當我們攝取后3~4小時(shí)稱(chēng)為飽食期，飽食期之后12~16小時(shí)稱(chēng)為空腹前期，48小時(shí)進(jìn)入空腹期。飽食期身體血糖上升造成胰島素大量分泌(造成脂肪細胞脂肪堆積-肥激素) 。而在空腹前期因血糖開(kāi)始緩慢下降，使 得升糖激素及腎上腺素開(kāi)始隨著(zhù)時(shí)間的延長(cháng)瘦激素分泌越來(lái)越多，減重效果越好，但是不要進(jìn)入空腹期不然 蛋白質(zhì)會(huì )開(kāi)始耗損。

????過(guò)午不食減肥法2點(diǎn)后不進(jìn)食就是利用空腹前期，使瘦激素作用的時(shí)間延長(cháng)達到減 重效果，另外減少碳水化合物的攝取，使破壞的腦下垂體體重調節中樞慢慢恢復，轉化為不易復胖的體質(zhì)。

????過(guò)午不食減肥法的減前準備和必須注意的簡(jiǎn)單原則

????(1)減肥前準備工作:

????1.買(mǎi)一個(gè)簡(jiǎn)單的記步器 .

????2.買(mǎi)一個(gè)有刻度的半透明水壺.

????3.準備1~2星期份的水果, 2~3種 可久放為佳.

????4.買(mǎi)一瓶綜合維他命及高效B群.