????常見(jiàn)冬不適一：扁桃體發(fā)炎

????寶寶扁桃體發(fā)炎，就會(huì )出現一側或者二側扁桃體腫大，頭痛不適，咽喉疼痛，吞咽出現困難，而且常伴有發(fā)熱癥狀。除了保證寶寶足夠的休息以外，食物也應該有選擇。

????飲食預防與緩解扁桃體發(fā)炎

????每次吃完食物之后，可以用淡鹽水漱口，保持空腔清潔無(wú)異味。同時(shí)也要保持大便通暢，多吃水果、蔬菜，不吃辛辣刺激的食物。如果寶寶得扁桃體炎，進(jìn)食困難，媽媽可以讓寶寶吃容易消化的食物，例如粥、面條、蛋羹類(lèi)食物。

????推薦食譜：黃瓜粥

????食材：大米適量、黃瓜小半根、玉米（粒）少許

????做法：

????1、準備一鍋子清水，煮開(kāi)，加入泡了半個(gè)小時(shí)的大米和鮮玉米粒。

????2、準備好黃瓜丁。

????3、大火煮開(kāi)，轉小火細細慢煮。待米粥8分熟，加入黃瓜丁，開(kāi)大火，用勺同方向不斷攪動(dòng)，使粥粘稠。見(jiàn)粥粘稠香濃即可關(guān)火（可以稍微燜一會(huì )兒，汁更濃稠）。

????常見(jiàn)冬季不適二：皮膚干燥

????冬季空氣十分干燥，人體皮膚表面的水分也會(huì )被帶走，寶寶也一樣，就容易出現皮膚干燥的癥狀，而且還會(huì )覺(jué)得癢癢的有些難受。媽媽處理增加室內濕度，給寶寶涂抹一些嬰幼兒專(zhuān)用的護膚產(chǎn)品外，也可以通過(guò)飲食來(lái)補充水分。

????飲食預防與緩解皮膚干燥

????寶寶的皮膚是否健康，與全身營(yíng)養狀況有這密切的關(guān)系。因此，必須保證孩子每日攝取足夠的熱量、蛋白質(zhì)和維生素，避免偏食。營(yíng)養中的維生素對皮膚有著(zhù)重要的作用：維生素A缺乏，會(huì )出現皮膚粗糙、發(fā)干、脫屑等；維生素B2缺乏，會(huì )引發(fā)口炎；維生素C缺乏，會(huì )使血管脆性增加，容易引起瘀斑，同時(shí)也可影響色素代謝。

????所以，媽媽要讓寶寶多喝水，1歲以上的寶寶尤其要喝些蜂蜜水，能讓皮膚更加潤澤。在水中加點(diǎn)冬梨膏也是不錯的選擇。

????推薦食譜：雪梨蜂蜜苦瓜汁

????食材：苦瓜一根、雪梨一個(gè)、蜂蜜一勺、溫開(kāi)水兩勺

????做法：

????1、將苦瓜放入冷藏室或冷凍室冰鎮一下，這樣做出的苦瓜汁味道沒(méi)那么苦，苦瓜洗凈后對半切開(kāi)，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉，將苦瓜切成小塊。

????2、然后放入攪拌機中，加兩勺水打成汁。

????3、可以根據孩子的口味，看是否需要過(guò)濾果汁。

????4、雪梨去皮切成小塊。將切好的雪梨進(jìn)入攪拌機打成汁。

????5、用同樣的方法濾出雪梨果汁。將梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺蜂蜜即可，如果還覺(jué)得苦，可以多加一點(diǎn)蜂蜜。

????常見(jiàn)冬不適三：咳嗽

????冬季，對肺部來(lái)說(shuō)是個(gè)不小的挑戰，因為肺部對干燥比較敏感，而寶寶的肺部更為嬌嫩，所以冬天容易出現咳嗽。

????飲食預防與緩解冬季咳嗽

????如果寶寶出現咳嗽，媽媽最好讓寶寶少食多餐，喂養清淡、營(yíng)養充足、均衡容易消化的半流質(zhì)或者流質(zhì)食物，例如稀飯、面條、雞蛋羹、蔬菜湯、水果汁等。

????也可以多吃一些止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食物，例如枇杷、柚子、北瓜、山藥、栗子、百合、海帶、紫菜等。忌食生冷、過(guò)咸、辛辣、油膩等刺激性食物。

????推薦食譜：潤肺鴨梨粥

????食材：新鮮鴨梨2個(gè)、粳米100克、水適量

????做法：

????1、將梗米淘洗干凈，加入清水浸泡60分鐘。將鴨梨洗干凈后連皮帶核切碎。

????2、鴨梨加水適量煎煮30分鐘，撈去梨渣。

????3、往鍋內加入浸泡過(guò)的粳米，煮成粥，趁溫熱食用。

????常見(jiàn)冬季不適四：口角炎

????到了冬季，有些寶寶的嘴唇、口角干燥，在口角部分容易出現紅腫、起皰、裂口、結痂等癥狀，同時(shí)伴有疼痛感，張口時(shí)容易引發(fā)出血，對吃飯和說(shuō)話(huà)都造成一定影響，就連打個(gè)小小的哈欠都很疼呢。

????飲食預防與緩解口角炎

????媽媽可以讓寶寶多吃富含B族維生素的食物，例如動(dòng)物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等。

????當然也要注意營(yíng)養搭配，多吃新鮮水果和蔬菜以清理腸胃，避免食用口香糖、巧克力、過(guò)燙的食物以及辛辣燒烤、油炸食品等，這些食物都容易引發(fā)或加重口角炎。

????推薦食譜：橘子胡蘿卜水果沙拉

????食材：橘子1個(gè)、胡蘿卜1條、火龍果1個(gè)、梨1個(gè)、石榴1個(gè)、檸檬1個(gè)、香蕉少許、蘋(píng)果1個(gè)、酸奶少許

????做法：

????1、把橘子洗凈切粒。

????2、把剩下的材料也切丁取粒。

????3、所有的材料混合，用酸奶和勻擺盤(pán)即可。

????溫馨小提示：拌水果沙拉也可以使用沙拉醬或者千島醬，不過(guò)對于小朋友來(lái)說(shuō)，酸奶拌沙拉更健康，也更有營(yíng)養。