????日媒教你正確減肥

????提起“脂肪肝”，也許人們通常會(huì )覺(jué)得這是酗酒過(guò)度中年人才會(huì )有的癥狀。但近年來(lái)，沒(méi)有飲酒習慣的年輕女性患上脂肪肝的數量也呈現增加趨勢。日本Daily Beauty Navi網(wǎng)站特別提醒，一意孤行減肥的人群更要注意。

????所謂脂肪肝，就是指肝臟內堆積過(guò)多中性脂肪的狀態(tài)，正常情況下肝臟中的中性脂肪比例在3-4%較為合適，超過(guò)30%就會(huì )被診斷為脂肪肝。雖然脂肪肝本身并不算病癥，要是長(cháng)期放任不管便會(huì )有惡化為脂肪肝炎、肝硬變和肝癌等嚴重疾病的可能。但是，被稱(chēng)之為“沉默器官”的肝臟，很難自我察覺(jué)到肝臟異常的情況。健康診斷和檢查其他發(fā)病狀況時(shí)，通過(guò)血液檢查多來(lái)的例子很多。

????誘發(fā)脂肪肝的主要原因多是過(guò)度飲酒和肥胖、不平衡的飲食和生活習慣。不過(guò)，既然和肥胖有關(guān)，為什么又要減肥人群注意這些呢？你也許會(huì )覺(jué)得不可思議吧。這就和糖類(lèi)的攝取方式有關(guān)系了。

????女性患上脂肪肝的前提之一在于，點(diǎn)心和水果等富含糖分的甜食攝取過(guò)多，糖類(lèi)會(huì )在肝臟中合成為中性脂肪并儲藏起來(lái)。但是肝臟每日所需的糖分量少之又少，本以為需要一定量的糖分用來(lái)維持體內必要脂肪，結果大量多余的脂肪儲存起來(lái)。因此，不食用米飯和面包一類(lèi)含有適當糖分食物的減肥人群，反而有患上脂肪肝的危險。

????并且，要將肝臟中的脂肪轉移到血液中的話(huà)需要蛋白質(zhì)的幫助，但減肥人群往往蛋白質(zhì)缺乏，使得患上脂肪肝的幾率大大增加。

????減肥型脂肪肝的預防，就一定要放棄不平衡的糖類(lèi)攝取方式，也要防止自身體內蛋白質(zhì)不足。特別是減肥中的人，一定要注意這一點(diǎn)。(實(shí)習編譯：吳丹妮 審稿：王歡)