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??? 運動(dòng)是公認的最有效的減肥方法之一，可以幫你消耗熱量，促進(jìn)新陳代謝，從而達到減肥的目的。不過(guò)，一些不用花費大片時(shí)間的小妙招也會(huì )有效噢。

????遠離電梯　電梯是專(zhuān)為苗條身材的人設計的，如果你過(guò)胖，那它就不屬于你，你也不應該去享受它。每天你至少爬三次樓梯。每爬5分鐘的樓梯能使你消耗42千卡熱量。

????邊看邊運動(dòng)　一般人都喜歡看連續劇，一看就是一個(gè)多小時(shí)。特別是寒冷的天氣，窩在沙發(fā)上、躺在床里看電視是眾多美眉們都會(huì )做的事情。

????記住，在你看電視時(shí)，千萬(wàn)別讓雙手閑著(zhù)，不妨每只手拿一個(gè)重5磅的啞鈴，邊看電視邊做啞鈴彎舉，鍛煉手臂，消耗熱量。也可以做做簡(jiǎn)單的健身操或者原地跑。

????洗漱時(shí)踮腳尖　刷牙時(shí)不要一直站著(zhù)不動(dòng)，緩緩踮起腳尖，停留15秒鐘后緩緩放下，重復三次最好。而且刷牙刷久些，你會(huì )發(fā)現牙齒也會(huì )越來(lái)越白哦。

????吃飯細嚼慢咽　在吃飯的時(shí)候適當減慢進(jìn)食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進(jìn)入人體后，體內的血糖就會(huì )升高，當血糖升高到一定水平時(shí)，大腦食物中樞就會(huì )發(fā)出停止進(jìn)食的信號。如果一個(gè)人進(jìn)食速度太快，當大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號時(shí)，往往是因為吃了過(guò)多的食物。

????常稱(chēng)體重　時(shí)刻知道自己體重多少，更容易讓你維持住好身材。因為一旦發(fā)現體重有增加的跡象，就會(huì )自覺(jué)地開(kāi)始減肥。并且時(shí)刻關(guān)注自己的體重能夠幫助你有意識地去控制自己每日攝入和消耗的熱量，當你攝入的熱量增多，這個(gè)時(shí)候你就要考慮是否要加大你的運動(dòng)量了。

????劉名