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??? 立冬，是進(jìn)入冬季后的第一個(gè)節氣，是陽(yáng)氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲(chóng)伏藏的季節。而天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養素的分解，增加肌體的御寒能力，同時(shí)也造成人體熱量散失過(guò)多。從立冬開(kāi)始，各類(lèi)冬季疾病進(jìn)入高發(fā)時(shí)期，廣州愛(ài)康國賓體檢中心專(zhuān)家認為冬季進(jìn)行養生進(jìn)補有助于增強體質(zhì)，那么如何從立冬開(kāi)始預防各類(lèi)季節性疾病的復發(fā)，如何恰到好處做到冬季進(jìn)補養生？

????俗話(huà)說(shuō)“三九補一冬，來(lái)年無(wú)病痛”，冬季是進(jìn)補的好時(shí)機。專(zhuān)家建議，立冬進(jìn)補要使腸胃有個(gè)適應過(guò)程，不可“盲目”進(jìn)補。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進(jìn)果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營(yíng)養特點(diǎn)是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要經(jīng)常吃肉、魚(yú)、蛋之類(lèi)，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質(zhì)。

????每年的秋冬季節交替之際往往會(huì )呈現氣候干燥、天氣變化頻繁等特點(diǎn)，是心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病的高發(fā)期。由于天氣寒冷，會(huì )導致人的血管收縮，血黏度增加，冠脈血管阻力增加，很容易造成血壓升高、心肌缺血、缺氧等，增加心腦血管疾病惡化的幾率。廣州愛(ài)康國賓體檢中心專(zhuān)家建議，特別是有心血管疾病的病人，應每年定期做體檢預防。每年立冬后，受冷空氣影響，患感冒、痛風(fēng)、胃病的病人都有所增加。進(jìn)入立冬以后，應該早睡晚起，讓睡眠的時(shí)間長(cháng)一點(diǎn)，促進(jìn)體力的恢復，最好是等到太陽(yáng)出來(lái)以后再起床活動(dòng)。李劼