????冬季尤其要注意養肺，這是因為呼吸系統的慢性疾病易在這個(gè)季節復發(fā)。專(zhuān)家特意為冬季養肺支了三招。

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??? 保持營(yíng)養均衡來(lái)養肺

????不少慢阻肺患者由于營(yíng)養物質(zhì)攝入減少、消化吸收不良等原因，常易發(fā)生營(yíng)養不良，而營(yíng)養不良會(huì )使人體免疫功能低下，容易發(fā)生肺部感染。因此，保證合理、均衡的營(yíng)養物質(zhì)攝入，是養肺的前提。

????患有慢性肺部疾病者宜采用“三高四低”飲食法?！叭摺奔锤叩鞍踪|(zhì)、高維生素、高纖維素，宜多吃瘦肉、豆制品、魚(yú)類(lèi)、蘑菇等高蛋白質(zhì)食物，蔬菜、水果、豆類(lèi)、乳類(lèi)、黑木耳等含維生素較多的食物，以及粗食等高纖維素食物;“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。

????此外，秋冬季不妨加強食療來(lái)養肺，甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆漿、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養潤肺的功能。

????堅持適量運動(dòng)來(lái)健肺

????養肺的關(guān)鍵在于加強機體免疫功能，體育鍛煉無(wú)疑是最佳的選擇。專(zhuān)家建議，人們根據各自的體質(zhì)，選擇幾項適合自己的運動(dòng)，每日堅持不怠地練習，并結合一些專(zhuān)門(mén)提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處?！安槐鼐心嘤谶\動(dòng)形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動(dòng)形式?！?/p>

????保持家庭空氣良好以清肺

????專(zhuān)家建議，家庭應經(jīng)常開(kāi)窗透氣，保持空氣流通和家庭空氣環(huán)境良好，而吸煙的家庭成員應盡可能戒煙，以保持家庭“無(wú)煙”環(huán)境。專(zhuān)家提醒市民，早上9點(diǎn)以后家里要開(kāi)窗更新室內空氣。也可以在家里煮醋殺菌。老人應該多曬曬太陽(yáng)，可減少感冒的幾率。小孩和老人每天要根據溫度適當添加衣物。盡量避免去人多的地方。