如何讓孩子長(cháng)高？現在的春末夏初正是孩子長(cháng)個(gè)的黃金期，所以做家長(cháng)的要抓住時(shí)機，給孩子平衡營(yíng)養、加強其體育鍛煉、保證孩子的充足睡眠等。

　　注意平衡營(yíng)養

　　在動(dòng)物食品中，適當增加水產(chǎn)品，如沙丁魚(yú)、魷魚(yú)、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)和含鈣、磷豐富的魚(yú)松。植物性食品中除糧食外，要經(jīng)常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿卜、柑橘等。牛奶是促進(jìn)身材增高頗為理想的食品，含有人體必需的全價(jià)蛋白質(zhì)，鈣、磷及其他微量元素比例也比較均衡。

　　加強體育鍛煉

　　適當體育鍛煉可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨、腦細胞充分營(yíng)養，從而促進(jìn)生長(cháng)激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長(cháng)。比如大幅度的有力擺臂行走、跳繩、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。家長(cháng)可根據孩子的年齡、興趣進(jìn)行選擇，耐力性鍛煉不宜過(guò)多，否則體力消耗太大，反而影響生長(cháng)發(fā)育。嬰幼兒宜經(jīng)常進(jìn)行室外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，接受陽(yáng)光照射。多曬太陽(yáng)，可增加體內維生素D轉化，有利于胃腸吸收鈣、磷，保障骨骼健康生長(cháng)。

　　保證孩子充足的睡眠

　　生理學(xué)家研究證實(shí)，兒童在睡眠狀態(tài)下生長(cháng)激素分泌增多，熟睡時(shí)的生長(cháng)速度是清醒狀態(tài)下的3倍。因此，家長(cháng)應該幫助孩子合理安排時(shí)間，保證睡眠時(shí)間充足。

　　積極防治各種疾病

　　疾病是影響孩子生長(cháng)的重要因素，有些疾病，如佝僂病、克汀病等對生長(cháng)發(fā)育影響較大。慢性消耗性疾病如結核病等，由于長(cháng)期消耗體能，身體營(yíng)養入不敷出，身高往往會(huì )受影響。

　　保持良好情緒

　　精神愉悅、開(kāi)朗，可以促進(jìn)人體內部各種生長(cháng)激素正常分泌。反之，孩子經(jīng)常處于緊張或憂(yōu)郁狀態(tài)，身體內分泌失調，可導致發(fā)育不良。良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床，而父母間的關(guān)系是家庭氣氛的主宰，每一位家長(cháng)都應注意調控自己的情緒，不給孩子造成壓力。