“倒春寒”指初春氣溫回升較快，但之后就氣溫驟降，使人倍覺(jué)“春寒料峭”的氣溫波動(dòng)現象。過(guò)完年的申城讓人感到一波波強勁的“倒春寒”威力。但只要我們有所防備，病毒細菌也就很難鉆春寒肆虐的空子，我們就能輕松放倒“倒春寒”這頭虛張聲勢的紙老虎。
“目前的天氣變化無(wú)常，尤其是老年體弱多病者，兒童，孕婦，婦人產(chǎn)后等抵抗力下降者要注意‘風(fēng)’、‘寒’、‘濕’邪氣的防范”，中醫專(zhuān)家陳友祥提醒大家。突然而來(lái)的寒冷，常使人猝不及防，一些慢性病患者血壓波動(dòng)增大，最易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等；天氣突變會(huì )引起地球磁場(chǎng)的改變，誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂，高血壓，腦出血發(fā)病率也明顯增高。
●中醫提倡“春捂秋凍”不要因為天氣轉暖就馬上脫掉冬服。冬天人們已習慣了多穿衣服，身體產(chǎn)熱、散熱的調節功能與冬季環(huán)境溫度處于相對平衡狀態(tài)，隨便減少衣服會(huì )破壞這種平衡。春捂提倡“上薄下厚”，人下肢血液循環(huán)比上身差。乍暖還寒時(shí)，減掉冬衣的人在氣溫驟降時(shí)應及時(shí)應對， 切勿“懶得重新添衣”。
●保持充足的休息和睡眠 這個(gè)以7.5～8.5個(gè)小時(shí)為宜，避免勞累。尤其是經(jīng)常熬夜和應酬多的人，勞累過(guò)度會(huì )導致交感神經(jīng)興奮，這也是冠心病以及其他心血管疾病患者病情惡化的重要因素
亞健康人群 加強鍛煉抵御風(fēng)寒
早春天氣冷暖不定，因此很容易誘發(fā)各種呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。今年年后，氣溫波動(dòng)大，外加上現代白領(lǐng)大多處于亞健康體質(zhì)，而且這波流感來(lái)勢洶洶，不少?lài)乐氐幕颊叨家鹆藲夤苎?、肺炎等呼吸系統傳染病的發(fā)病。要防止感染春寒，最根本的方法只有從增加自身抵抗力做起。
健康支招：
●運動(dòng)得當 以舒展及小幅度運動(dòng)為佳。春季每周3次的有氧運動(dòng)比較合適，太高強度與密集的運動(dòng)，反而會(huì )讓免疫力下降。血液檢查發(fā)現，每周運動(dòng)5次者，免疫細胞數量竟減少33%，每周運動(dòng)3次者則無(wú)改變。節奏比較慢而且運動(dòng)量不大的方式應該成為首選，可多做瑜伽等舒展式的運動(dòng)，讓肩、頸、背、四肢等舒展開(kāi)來(lái)，這樣能夠有效地消除疲勞和壓抑感，促進(jìn)血液循環(huán)，增強身體抵抗力。
●適當食用刺激性食物，增加抵抗力 姜蒜、韭菜等這類(lèi)稍有刺激性的食物，能夠祛風(fēng)寒、舒張血管，還能夠殺菌防病。古人說(shuō)：早上吃姜，勝過(guò)參湯?？梢悦刻烨宄亢黄?，清晨含姜，既可以活血、驅散體內的寒氣，又能殺菌防病，增強抵抗力
愛(ài)美女性 別為美麗犧牲健康
易受“倒春寒”侵害的還有那些愛(ài)美的年輕女性，美麗凍人。女性膝關(guān)節受冷空氣的刺激較男性更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易引起風(fēng)濕性關(guān)節炎等。除此之外，春寒如果進(jìn)入體內，對女性的內分泌系統也會(huì )有很大影響，輕則導致痛經(jīng)，嚴重的還會(huì )導致宮寒，引起不孕。
健康支招：
●注意腳底保暖 很多女性朋友剛一立春，就覺(jué)得春天來(lái)了，迫不及待地換上單衣、單鞋，即使在最怕冷的生理期也不例外。但中醫認為，人的腳底不能受涼，因為腳底脂肪少，而且許多穴位與人的內臟相對應，腳部受涼就會(huì )引起許多臟腑不適。專(zhuān)家提醒：“倒春寒時(shí)，記得在家時(shí)或沐浴后不要穿涼拖，盡量到晚春時(shí)節再換上單鞋，平時(shí)還可適當進(jìn)行腳底按摩和鍛煉?！?/p>
●不要濕發(fā)就出門(mén) 很多姑娘為了隨時(shí)以飄逸形象示人，養成了每天早晨洗頭的習慣，時(shí)間緊迫，就只能舍棄了吹干頭發(fā)的步驟。濕發(fā)出門(mén)，特別容易吸收寒氣，影響頭部，種下偏頭痛的禍根，嚴重時(shí)還會(huì )出現惡心嘔冷手足厥冷的情況
