“飯后養生”對老人健康尤為關(guān)鍵，有關(guān)這方面的俗語(yǔ)有很多，比如“飯后一杯茶，提神助消化”等。其實(shí)，飯后養生自古就有，以下就是古籍上流傳很久的飯后養生法。

　　飯后先漱口。古代醫學(xué)家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香?！北３挚谇粷駶櫠群颓鍧?，可刺激舌上味蕾，增強味覺(jué)功能，有效防治口腔及牙齒疾病，并幫助消化。

　　飯后再揉腹。唐代大醫學(xué)家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步躊躇?！辈⒁蟆耙允帜Ω箶蛋俦?，叩齒三十六，津令滿(mǎn)口”，只要能做到這一點(diǎn)，“令人能飲食，無(wú)百病”。若“飽食則臥”，就會(huì )“生百病”。具體做法：以掌心著(zhù)腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時(shí)針和逆時(shí)針按摩各20圈。

　　飯后慢慢走 ?！稊z養枕中方》中記載“食止行數百步，大益人?！闭f(shuō)的是飯后緩行，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可進(jìn)行劇烈運動(dòng)。散步的時(shí)間應是飯后20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平臥10分鐘?；加行哪X血管病的人也不適合。

　　飯后聽(tīng)音樂(lè )?！秹凼辣Ｔ分姓f(shuō)“脾好音樂(lè )，聞聲即動(dòng)而磨食?！钡兰乙灿小捌⑴K聞樂(lè )則磨”的說(shuō)法。吃飯時(shí)聽(tīng)柔和清新的音樂(lè )，能促進(jìn)食欲并有助于消化，而飯后欣賞音樂(lè )，可以陶冶性情，使元氣歸宗，樂(lè )而忘憂(yōu)。