冠心病是對人類(lèi)健康威脅最大的疾病之一，中老年人為冠心病高發(fā)群體。近年來(lái)，隨著(zhù)人們工作及生活方式的改變，冠心病發(fā)病率呈上升趨勢，嚴重影響大家的生活質(zhì)量及生命安全。因此，平時(shí)一定要養成良好的生活習慣，可以在日常生活中做到以下幾點(diǎn)來(lái)預防冠心病。

戒煙

抽煙是引發(fā)冠心病的危險因素，煙草中含有的尼古丁對人體交感神經(jīng)產(chǎn)生刺激作用，使血管痙攣、心率加快、血壓升高、血中膽固醇增加，從而加速動(dòng)脈硬化，導致得冠心病的風(fēng)險增加。因此，戒煙是預防冠心病的重要手段。

調整飲食

應堅持定時(shí)定量的飲食原則，避免暴飲暴食，避免過(guò)度節食。應選擇低鹽低脂飲食，多食蔬菜、水果和植物蛋白類(lèi)食物，避免食用過(guò)多的動(dòng)物性脂肪和高膽固醇食物。

運動(dòng)

可選擇騎自行車(chē)、打乒乓球、慢跑、散步、太極拳等運動(dòng)項目，運動(dòng)強度根據自身體質(zhì)決定。

調節情緒

生活中應學(xué)會(huì )自我情緒調節，保持輕松愉悅的心情，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、做運動(dòng)、見(jiàn)朋友等來(lái)轉移注意力。如生活中遇到困惑，可以多和朋友溝通，多傾訴內心感受，以緩解焦慮和煩躁情緒，有助于預防冠心病。

注意保暖

多關(guān)注天氣預報，降溫前準備好衣物，夜晚睡覺(jué)時(shí)蓋好被子，減少氣溫過(guò)低對心血管的不利影響。寒冷天氣要做好頸部、肩關(guān)節、腳部等部位的保暖措施。冬季注意不用冷水洗澡、洗腳。

（周口骨科醫院心內科 劉焯華）