□記者 竇娜 張艷麗

本報訊 一年一度的高考即將來臨，考前如何調整作息，保證高考期間穩定發揮？考生家長應該注意哪些方面？5月24日，記者采訪了有畢業班帶班經驗的高中老師和心理老師，給考生及家長支招，幫助考生和家長順利度過這一關鍵時期。

“高考前，適當的焦慮是正常的，但是有些考生過于關注平時模擬考試的分數，對于考試成績患得患失，嚴重的話很有可能導致復習備考效率低下，最后高考發揮失常?！敝芸诙吒呷昙壊恐魅务R宏偉建議，考生出現焦慮、煩躁等情況，不要苦惱，可根據自己的實力，訂立一個合理的目標，或把自己擔心的事情寫下來，也可以和老師同學適當交流，將自己的情感表達出來。此外，考生應該調整考試心態，對于人生的漫長旅途，高考只是其中的一個重要節點，考生應該保持平常心，輕裝上陣。

周口二高心理輔導老師張春玲認為，高考前保證充足的睡眠很重要。她建議考生，考前不要把復習時間安排得過于滿，要留出充分的時間休息和放松，與老師和同學多溝通。如果感到壓力不能緩解，可以到心理咨詢室，尋求老師的專業幫助。同時，自己也要對自己進行積極的自我暗示，每天早上告訴自己，“加油，我是最棒的！”

望子成龍，望女成鳳是所有父母的心愿。老師建議陪考的家長首先保證家庭氛圍溫馨和諧，不吵架，以免引發孩子緊張、壓抑的情緒。

馬宏偉說，家長要調整好自己的心態，不宜表現得過于緊張焦慮，這樣很容易給孩子帶來負面影響。家長要積極為孩子減壓，保持溫馨的家庭氛圍，盡量排除影響孩子情緒的各種消極因素和干擾。同時，家長要合理安排孩子飲食，保證飲食安全衛生，確保孩子以健康的身體、愉快的心情迎考。