本報訊 近日，患急性應激反應的市民小李到周口市第六人民醫院就診。經(jīng)過(guò)治療，她的癥狀明顯好轉。

據了解，小李曾被流浪狗追趕，受到驚嚇。夜間，她的腦海中不斷浮現被狗追趕的場(chǎng)景，難以入睡。她見(jiàn)到狗的圖片，就會(huì )心跳加速、身體顫抖、呼吸急促。

市第六人民醫院精神科主任魏海燕根據檢查結果和小李的情況，診斷她患了急性應激反應，將其收治。經(jīng)過(guò)治療，小李的情緒恢復平穩，睡眠逐漸正常。

魏海燕介紹，受到驚嚇后，人會(huì )出現一系列的應激反應，應通過(guò)多種方式調整自己的情緒。首先，可調整呼吸，找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢吸氣，讓空氣充滿(mǎn)腹部，然后緩緩呼氣，重復幾次，放松身體，緩解緊張感。其次，可向身邊的人傾訴自己的經(jīng)歷，緩解內心的恐懼，減輕心理負擔。最后，可以做一些放松的事情，如泡熱水澡、聽(tīng)音樂(lè )、散步等，這些可促使身體分泌內啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，改善情緒，促進(jìn)身心放松。

“此外，還要積極進(jìn)行自我暗示，告訴自己意外事件已經(jīng)結束，自身已處于安全狀態(tài)?；蚴侨プ鲎约合矚g做的事情，把注意力從驚嚇事件上轉移走，使心情逐漸好轉?！蔽汉Ｑ嗵嵝?，若受驚后自身的異常狀態(tài)持續時(shí)間很長(cháng)，或是嚴重影響到了工作生活，應盡快尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師或醫生的幫助。

（鄭偉元）