春季是四季當中精神疾病較為高發(fā)的季節，這主要是因為春季氣溫變化較大，使人的情緒受到影響，從而誘發(fā)精神疾病。

盡管春季是精神疾病的高發(fā)期，但如果科學(xué)、合理地進(jìn)行心態(tài)調節，做好情緒管理，也能在很大程度上降低精神疾病的發(fā)病率。具體可以通過(guò)以下幾個(gè)方面進(jìn)行自我調節：

1.建立良好的人際關(guān)系。在生活中，我們需要與他人建立良好的人際關(guān)系，經(jīng)常保持社交聯(lián)系，將難過(guò)的事情或者開(kāi)心的事情進(jìn)行分享和傾訴。

2.積極應對壓力。積極應對壓力是預防心理疾病的關(guān)鍵。在面對壓力時(shí)，我們可以采取積極的應對措施，如通過(guò)深呼吸、大聲喊叫、唱歌等方式幫助緩解壓力，盡情地釋放自己的不良情緒。

3.養成健康的生活習慣。健康的生活習慣對人的心理健康有著(zhù)重要的促進(jìn)作用。例如，保持規律作息，保持充足的睡眠時(shí)間，按時(shí)吃飯，健康飲食，不吸煙，不飲酒。我們還可以根據自身的實(shí)際情況適當運動(dòng)。

4.關(guān)注自身情緒問(wèn)題和心理健康。在日常生活中，我們要關(guān)注自己的情緒狀態(tài)，注意自己的心理健康。如果在生活、工作、學(xué)習中經(jīng)常出現煩躁、焦慮、抑郁或其他的不良情緒，一定要予以重視，及時(shí)尋求支持和幫助，通過(guò)與朋友、家人等溝通和分享，調節情緒與心態(tài)。如果情況比較嚴重，需要咨詢(xún)心理健康專(zhuān)業(yè)人士。

（周口精神康復醫院 陳歡歡）