劉猛

秋意漸濃，變化的不只是氣候，不少網(wǎng)友的心境也起伏不定。近期，警惕“悲秋綜合征”“我好像得了‘悲秋綜合征’”等相關(guān)話(huà)題引起了網(wǎng)友的強烈共鳴和熱議。

“悲秋綜合征”的表現是，在秋天因景色蕭瑟而令人產(chǎn)生凄涼、苦悶之感，甚至焦慮、抑郁情緒。此前，網(wǎng)上的一篇報道說(shuō)，立秋以來(lái)，某地醫院的精神科就診人數明顯增多，較之前增加了20%左右。類(lèi)似的情緒病在校園里也有個(gè)案表現?？梢?jiàn)，秋季是抑郁癥等情緒病的高發(fā)時(shí)段，“悲秋”不再是文人墨客詩(shī)詞中的莫名感傷，而是不少人面臨的現實(shí)問(wèn)題。

當然，對大部分人來(lái)說(shuō)，“悲秋綜合征”，是一種帶有文學(xué)色調的自我調侃，醫學(xué)上并沒(méi)有這種說(shuō)法。我們需要理解“悲秋綜合征”的本質(zhì)。它是一種情緒障礙，這種情緒障礙可能源于我們自身對季節變化的敏感反應，加之學(xué)習、生活和工作中出現的壓力，人們容易產(chǎn)生感傷情緒、消極狀態(tài)。

涼爽的秋風(fēng)、金黃的落葉和豐碩的果實(shí)都是大自然對秋天的恩賜，我們可以換個(gè)角度欣賞滿(mǎn)園紅葉，在銀杏樹(shù)下小憩一會(huì )，盡情享受收獲帶來(lái)的幸福感。此外，我們可以通過(guò)增加戶(hù)外活動(dòng)，如散步、騎行、慢跑或野餐，來(lái)感受大自然的氣息，緩解“悲秋”情緒。同時(shí)，我們應學(xué)會(huì )適應環(huán)境。秋天，日照時(shí)間逐漸減少，晝夜溫差相對較大，每天盡可能保持穩定的作息時(shí)間，合理膳食。邀幾名好友外出曬曬太陽(yáng)，在秋陽(yáng)下捧書(shū)閱讀、品茗聊天?？傊?，調整心態(tài)是應對“悲秋綜合征”的關(guān)鍵。通過(guò)欣賞秋天的美景、保持健康的生活方式和積極的心態(tài)，我們可以盡情享受這個(gè)美麗而寧靜的季節，在無(wú)限遐想中用心感受秋的風(fēng)姿。

郁達夫說(shuō)：“秋天，這北國的秋天，若留得住的話(huà)，我愿意把壽命的三分之二折去，換得一個(gè)三分之一的零頭?！?/p>

讓我們擁抱秋天，與“悲秋綜合征”說(shuō)再見(jiàn)吧?、?6